Ja myśle że 200kg jest możliwe bez anabolików ale tylko dla takiego co bez treningu na pierwszej wizycie w siłowni jest w stanie podnieść ponad 100kg. A kogoś takiego jest bardzo trudno spotkać, większość ćwiczących nie ma zbyt dobrych warunków genetycznych, z drugiej strony wielu jest takich którzy mają rewelacyjne warunki ale nigdy na siłowni [...]
"Nie zgadzam się" dotyczyło tylko talentów wyciskających stówę bez treningu,jak zresztą pisałem a nie wpływu suplementacji, treningu i odżywiania na wyczyn, których to czynników rzecz jasna nie sposób jest przecenić. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie [...]
Jeszcze raz dzieki Kamiru :) A jeszcze pytanie jeżeli rano mam parter a po poludniu boks tak ze tego dnia wogule nie kopie to po ktorym treningu lepiej sie rozciagac po pierwszym czy drugim? Ma to jakies znaczenie? Pozdrawiam
[...] kolego a aero na masie oczywiście tylko na plus. Między innymi dla serducha kiedy waga idzie w górę i musi więcej pompować. Jeśli to dla Ciebie nie problem to zrób sobie chociaż 15-20 min orbitreka po każdym treningu. Nie w celu palenia fatu bo nie o to chodzi ale w celu poprawy wydolności i takiego uspokojenia organizmu po ciężkim treningu.
[...] nie zwróciłem uwagi na częstotliwość( stosunek po stosunku) bo mogłem już wczęśniej więc nie mam zdania :D Czy ide na trening czy niose zakupy czy zrobie sobie pare pompek od razu spomopwany wszędzie żyły, ogólnie duża potliwość na treningu i w nocy, w dzien lekko grzeje cały czas. Zmieniony przez - Frustrator w dniu 2017-03-14 14:42:34
[...] .start na hali(polowa lutego) .i kolejka zaczyna sie od poczatku (choc poziom motoryczny jest na wyzszym poziomieniz w listopadzie) .no i jak pozprzednio wchodzi trtoche treningu ogólnego lecz juz nie ma az tyle wytrzymalosci ,siła startuje juz z większymi obciązeniami.tak trtwa do konca marca -kiedy zaczyna wchodzic znów mniejwięcej trening [...]
[...] to leciutkie klepotanie serca na początku. Pobudzenie gorsze niż po wypiciu 0.5 tigera. Power na siłowni - nie odczułem różnicy żadnej bez i z tym cudem. kumpel ze mna na treningu był co napalm bierze i jak mnie nie porobiła 1 miarka dałem mu dwie ( na jego odpowiedzialność ) on mi za to dał porcje napalm i jutro napalmu spróbuje. A co do [...]
Cześć! Miałem dać plan treningu na najbliższe 3 tygodnie (4 tydzień sprawdzian) wczoraj ale z różnych powodów wrzucam dzisiaj.Po zastosowaniu się do Twoich zaleceń i w miarę obiektywnej ocenie własnych możliwości prezentuje się to mniej więcej tak: Wtorek Wyciskanie leżąc 50/8 60/6 70/5 80/4 90/4x4...95/3x3...100/2x2 (progresja 5kg co trening) [...]
[...] rano kolejnego dnia we wtorek wieczor musial juz zaliczyc burdel tak podbilo libido. Jest po chyba 5 injekcjach e2d . Zadnego bolu ani innych nieporzadanych skutkow.Pompa na treningu natychmiastowa po 2-3 dniach. Wracajac do reakcji chemicznych to proszek z chin wiadomo jaki jest? I co to juz za roznica jedna wiecej czy jedna mniej. Na tym [...]
[...] go nauczył i nalewno tak uczył - natomiast jego japoński uczeń nie widział w tym większego sensu bo nie dawało od razu efektu i się nie przykładał do tego (i nie tylko) treningu - w efekcie każda kolejna generacja nauczycieli coraz bardziej porzucała te praktyki by w końcu w większości styli zaginęły. Zresztą w można poczytać o treningu [...]
z tym libido to nie ma co sie sugerowac. masz kolezko 20 lat, raczej na towarze nie bedziesz mial nie wiadomo ja podniesionego. granice pompy tez sa, zwlaszcza przy takiej podazy wegli. poza tym pompa zalezy wprost od treningu. ja mysle, ze za duzo sobie po sterydach obiecujesz.
[...] w dół? ja bym Ci radził negatywy podchwytem z opuszczaniem 10 sekund. 6 serii po 8-12 powtórzeń. Jeśli po miesiącu nie dasz rady się podciągnąć to coś jest nie tak, bo po tym treningu powinieneś dać radę podciągnąć się 2-3 razy. co do treningu z hantlami: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html
Wiesz nic nie napisałeś o charakterze bólu bo to jest istotne, może być tak, że jeśli ramiona trenujesz na końcu treningu to przedramiona są już tak zmęczone po wielostawowych ćwiczeniach siłowych, że po prostu objawia się to bólem i nic z tym nie zrobisz. Napisz jak wygląda trening, i w którym miejscu przedramienia boli i czy ten ból już później [...]
[...] 3 x max ( co najmniej 15 do 25 ) I tak ziomek podstawa to technika oddychanie skupienie przed każdym treningiem 15 minut dobrej solidnej rozgrzewki po każdym ukończonym treningu się porozciągaj delikatnie pokręć ponaciągaj po napinaj itp. pamiętaj o jedzeniu i byś się wysypiał do tego dożuć raz w tygodniu basen ok. to dobrze zrobi twym [...]
[...] całego organizmu, nie mam priorytetów jak nogi czy klata. Czy ten trening jest dobry, czy potrzebuje jakichś modyfikacji? Jak dla mnie jest ciężki, po skończeniu treningu pot leje się ze mnnie ciurkiem i jestem zmęczony jak po przebiegnięciu paru kilosów. Najpierw trenowałem bez plecaka z obciążeniem, ale wraz ze wzrostem [...]
[...] ok, bo czuję że coś wchodzi, no i do tego robię rozpiętki, czy taki zestaw na klatkę jest ok? pomimo tak małego ciężaru hantli 2x15? resztę robię jak w planu 3dniowym według treningu Gosteczka, mam pseudo ławeczkę, którą sam skonstruowałem;] i jakoś idzie do przodu, biorę gain bolic, wiem że sporo osób powie, że bez sensu na początek, ale po [...]
[...] na rzeczy. Odnośnie trenera plany układa także indywidualnie. Moje treningi są teraz zbilansowane nie są zbyt intensywne i zbyt lekkie. Również z nim się dogadałem odnośnie treningu bo mam problem z kolanem . Zarówno z trenerem jak i dietetykiem masz dobry kontakt . Ich porady w moim przypadku są bardzo dobre . Co do efektów to niestety [...]
[...] poszło to zbyt dobrze, ale zrobiłam zapasy mięsa na kolejne dni oraz zakupiłam odżywkę białkową żeby się troszkę wspomagać, oczywiście w granicach rozsądku. po wczorajszym treningu zakwasy na pupie i udach czuję dziś wyraźnie, więc trening zaliczam do udanych ;) jutro dalszy ciąg walki z białkiem... do picia: 1,5l wody, dwa kubki naparu z [...]
To masz złą nadzieję - brzuch robi się w kuchni czyli czysta miska :-) Katowanie go to strata czasu i energii. W tym treningu brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu a jak po planku masz jeszcze ochotę na inne "brzuchy" to popracuj nad plankiem ;-)
Czy to jest naprawde MOZLIWE :)
